درهم وقاية خير من قنطار علاج
د.علي المبروك ابوقرين
تطالعنا الأخبار وتقارير منظمة الصحة العالمية عن انتشار متحور هنا ومتحور هناك ، وأرقام وإحصائيات منها مطمئنة ومنها غير مطمئنة ، وللسنة الرابعة يعيش العالم جوائح ومتحورات متعددة ، وأثارها السلبية على الصحة والاقتصاد ..
لذلك دعونا نتعرف على بعض النصائح للوقاية والحماية من أي عدوى ونتعود على اسلوب حياتي صحي مأمون …
ضرورة الاهتمام بالصحة العامة وتقوية المناعة والحرص على الأكل الصحي وتناول الخضر والفواكه العضوية والحبوب الكاملة ، والابتعاد عن الاغذية المصنعة والمعلبة ، والزيوت المهدرجة ، والمشروبات الغازية ، والمحسنات الغذائية الغير صحية ، والابتعاد عن التدخين نهائيًا ،
واجراء الكشف الطبي المبكر على الأمراض ، والحرص على الكشوف الدورية باستمرار ، وممارسة الرياضة المناسبة ، والتعرض للشمس في الأوقات المسموح بها صحيا ، والابتعاد عن الإجهاد الزائد عن اللزوم ، والحرص على النوم الكافي ليلًا ، وأخد أفساط من الراحة اثناء مزاولة الأعمال الشاقة والمرهقة ، عدم تناول أي نوع من الأدوية إلا بوصفات وتعليمات طبية ، عدم تناول المسكنات والمضادات الحيوية إلا للضرورة الطبية وبمعرفة الاطباء فقط ، وضرورة التزام المرضى بإرشادات وتعليمات الأطباء الغذائية والدوائية ، واستعمال الأدوية الموصوفة في مواعيدها ، والاهتمام بصحة الأطفال وكبار السن ، وأصحاب الهمم ( المعاقين ذهنيا وجسديا ) ، والاهتمام بالرعاية الطبية المدرسية ، ودور الرعاية الاجتماعية والإصلاحية ،
والأقسام الداخلية ، والمعسكرات الشبابية والكشفية والعسكرية وغيرها ، والحرص على النظافة العامة والتخلص من المخلفات والنفايات بالطرق الصحية الصحيحة ، والحفاظ على البيئة المحيطة ، وتجفيف المستنقعات وبرك المياه ، والحرص على استخدام المياه الصالحة للشرب والزراعة ، والحرص على الاهتمام بصحة الطيور والحيوانات جميعها ..
والالتزام بالنصائح التالية عند ظهور الحوائج
1. غسل اليدين بانتظام وبدقة بالماء والصابون “لمدة 20 ثانية على الأقل”.
2. استخدام معقم الكحول لليدين عند عدم استطاعة غسل اليدين .
3. ارتداء الاقنعة الواقية في الأماكن المزدحمة
4. المحافظة على مسافة آمنة من الآخرين (متر واحد على الأقل).
5. تجنب لمس الوجه بأيدي غير مغسولة.
6. إستخدام مناديل أو الجزء العلوي من الذراع لتغطية السعال أو العطس، وتجنب استخدام اليدين .
7. تنظيف وتطهير الأسطح المشتركة بانتظام مثل الأجهزة ومقابض الأبواب.
8. التأكد من التهوية الجيدة عن طريق فتح النوافذ إن أمكن.
9. تجنب الازدحام والتجمعات الكبيرة والاجتماعات غير الضرورية.
10. عند الشعور بأي اعراض تجنب الذهاب إلى العمل أو الدراسة والبقاء في المنزل ، وإتباع الإرشادات الصحية..
في حال الشعور بأي أعراض غير عادية أو مفاجئة، البقاء في المنزل والاتصال بالطبيب او اقرب مركز صحي او الإسعاف لتقديم المساعدة الطبية العاجلة..
الالتزام التام بأي إجراءات أو احتياطات احترازية تتخذها الدولة وضرورة اتباع وتنفيذ التعليمات والإرشادات الصادرة من الجهات الصحية المخولة…
بالمناعة الذاتية القوية نقاوم كل الأمراض..
السلامة ودوام الصحة للجميع
